Виктория Вовк

Редактор. Познаю мир.

25 февраля 2017  

Инструменты коучинга

Я люблю наблюдать, как меняется жизнь, а еще больше — анализировать, какие действия привели к переменам. Поэтому использую инструменты коучинга. Хочу ими поделиться.

Список «100 желаний на жизнь»

Однажды я поняла, что живу, но не живу: есть нормальная работа, крутая учеба, хорошие люди рядом, но нет кайфа, веселья и сильных эмоций. Нужно было срочно что-то решать. И чтобы встряхнуть себя, я написала список желаний, которые хочу осуществить, но почему-то постоянно откладываю. Теперь они — мой компас, и помогают жить осознанную жизнь.

Боюсь рассказывать о самом важном, поэтому многое осталось кадром

Когда я записала мечту «Ездить на конференции в разные страны», то вспомнила, что последний раз на профессиональной тусовке в другом городе была пять лет назад. Расстроилась. Но уже через несколько дней увидела анонс конференции «МедиаМейкерс» и сразу купила билет. А 30 ноября чувствовала себя самым счастливым человеком во Вселенной — я сделала шаг к мечте.

Два ежемесячных вопроса

У меня есть цели. Идти к ним помогают осьминожка навыков и ежемесячные планы развития. Но я люблю лишний раз перепроверить себя и сверить компас с заданным курсом, поэтому первого числа каждого месяца задаю себе два простых вопроса.

Что нового я узнала в прошлом месяце?

Чтобы ответить, просматриваю списки ежедневных задач и выписываю все, что успела прочитать, послушать и посмотреть. Часто нахожу дополнительные материалы, которые не планировала изучать, но они вовремя попались под руку и оказались полезными.

Как я расширяла зону комфорта?

Мне постоянно нужны новые идеи, но они не приходят в голову сами. Для их генерации я использую разные техники: задаю вопросы, начинающиеся с «почему», наблюдаю за миром, включаю эмпатию. Но больше всего люблю экспериментировать с впечатлениями. Поэтому пару раз в месяц хожу туда, где никого не знаю, и делаю то, что не умею.

Я давно искала спорт мечты и наконец сходила на пробное занятие по боксу. Не прогадала. Теперь учусь защищаться левой, правильно выпускать энергию и снимать мышечные зажимы. Попутно узнаю много нового о связи тела с эмоциями и всем происходящим в жизни.

Еще я не умею рисовать, но очень хочу научиться. Поэтому сходила на мастер-класс по скетчноутингу. Вышла с больной головой и мыслью «черт, я думала, это проще». Погрустила. Теперь выбираю между двумя вариантами: купить книгу Майка Роуди «Визуальные заметки» и учиться самой или пойти в «Школу рисования Вероники Калачевой». Пока ни к чему не пришла.

Приложение Grid Diary

«Каждый год мы разные люди. Я не думаю, что всю жизнь мы остаемся одним и тем же человеком», — сказал Стивен Спилберг. И я полностью с ним согласна. Но время бежит так быстро, что если я не успела отрефлексировать текучку, мне начинает казаться, что я стою на месте. Никаких новых мыслей не думаю, ничего не делаю, и новый день похож на предыдущий. Но в глубине души знаю, что это не так.

Поэтому, когда нет времени писать дневник, использую приложение «Грид Дайари». На заполнение сетки трачу не больше пятнадцати минут, а в конце месяца возвращаюсь к написанному, чтобы оценить личностный рост.

Вывода нет. Когда-нибудь, наверное, будет.

А какие инструменты коучинга вы используете?
Поделитесь в комментариях.

Поделиться
Отправить
Запинить
2 комментария
Маша Каргаполова

«Но уже через несколько дней увидела анонс конференции „МедиаМейкерс“ и сразу купила билет. А 30 ноября чувствовала себя самым счастливым человеком во Вселенной — я сделала шаг к мечте».

И у меня так было! Причем именно с этой же конференцией! Оно того стоило.

Виктория Вовк

Согласна! Мои ожидания полностью оправдались :) И у меня случился большой личный результат — я почувствовала энергию Москвы, ее комфррт и решила в неё переезжать. А на вас как-нибудь интересно повлияла конференция?

Маша Каргаполова

Да, меня вдохновила собственная мобильность. Я съездила в Москву буквально на два дня, очень внезапно, и поняла, что путешествия проще, чем кажутся. Это здорово встряхнуло рутину и придало энергии в повседневной жизни. И я стала более осознанно заниматься личным брендом.

Виктория Вовк

А у меня про Сибирь до сих пор ограничивающее убеждение есть, что из нее путешествовать дорого и неудобно :(

Популярное